育毛には生活の改善も必要である！
どんなに素晴らしいヘアケアや育毛を実施していても、生活習慣が乱れていたら育毛での成果は半減してしまいます。

現代人に薄毛が多いのも、生活習慣の乱れも大きく影響していると思われます。

本気で育毛するならば、まずは、自分自身の生活を見直し生活習慣の改善が必要です。

育毛でより良い成果を出すためにも、ここに大切なことをまとめてみました！

あなたの、より良い育毛を実施する上でお役立てください。

１．睡眠の大切さ

分かっているが、日常で意外と軽視してしまいがちなのが睡眠である。
現代人は、夜遅くまで起きている事が当たり前に成ってきている。
昔の人と比べて睡眠時間が大幅に減少しており、睡眠不足の人が多いのが現状です。
その事により現代人の薄毛化に拍車をかけていると思われる。
睡眠中には、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえ肌や髪の毛のダメージを修復する
「成長ホルモン」や、その他の皮膚や健康にとって有益なホルモンや、抗酸化作用を持つメラトニンなどが分泌されます。
その他にも睡眠による効能はたくさんあります。

睡眠不足や不規則な睡眠によって、これらのホルモンが不足すれば、皮膚や髪の毛に悪いのは明らかです。

また、髪の毛の成長は夜間に行われ昼間にはあまり成長しません。
まず、睡眠で髪の毛がすくすくと成長しやすい時間を与えてやることです。
毎日の十分な睡眠を大切にして取るように心がけてください。

睡眠不足になるとストレスも溜まります。

睡眠不足が続くとあきらかに抜け毛が増えます。

良質な睡眠は髪の毛のためには欠かせない大切なものなのです。

２.ストレスの少ない生活

ストレスによって、薄毛化のスピードが加速する事は言うまでもありません。
連日の残業で仕事がハードなため肉体的にも精神的にも疲れている人、
気が小さく悩み症の人、責任感が強すぎる人など、多くのストレスに犯された人は髪の毛も弱っていきます。
育毛での成果も出にくくなります。
また、ストレスは恐ろしく、免疫力に影響あたえ通常の半分ぐらいに下がると言われています。

長期的なストレスは万病の元であり、健康面から考えてもストレスの溜まっている人は早く改善が必要です！

当然髪の毛にも悪影響を及ぼすことは間違いなく

・皮脂の分泌の過剰
・頭皮の血行が悪くなり
・頭皮が緊張してかたくなる。
・内臓への悪影響し、体の機能が正常に行なわれない。
・ホルモンへの悪影響など

沢山のマイナス要因があります。

「苦労すると老ける。」と昔からいうが、「苦労するとハゲる。」も正しいことわざなのです。

ストレスの少ない毎日を出来るだけ過ごすようにしましょう。

『基本的に小さいことでクヨクヨせずに、明るく前向きな姿勢が大切です！』

また、自分なりのストレスの解消法を持つことも大切です！

３.食生活の改善

食は人間が健康に生きて行く上で、最も大切な要素の1つです。
食生活により人間の病気をも防ぐ事もできるのです。
逆に食生活を疎かにすると病気にもなりやすいのです。

食生活の改善とは、豪華なものを食べなさいといっているのではなく、食の質を磨く事が大切です。
もし、貴方が２～３日間食事を抜けば貴方は動く事すら出来ないでしょう！

それだけ食べる事は、大きく身体に影響を与えるということを感じて欲しいのです。

髪を作るのに必要な栄養素としては、髪の毛の成分である良質のたんぱく質（豆類）や鉄分、亜鉛などの
ミネラルや含硫アミノ酸（卵、米、玉葱）、エイコサペンタエン酸（鯖、アジなど背の青い魚）、
セレニウム（貝類、乳製品）、ヨード（海草類）、ビタミンP（果物の皮脂等）などいろいろあります。
これらを含んだ栄養も取り入れ、質の良い食事を心がけましょう！

また、、暴飲暴食はよくありませんので、毎日、良質の食事を腹八分目に取るようにしましょう！

４.適度な運動

ハードな運動ではなく、基本的に有酸素運動（体の中に酸素を取り入れながら長時間行うタイプの運動）
を定期的に行うことで身体を高めることができます。

運動はストレスの解消にも繋がり、良質の睡眠をも与えてくれます。

仕事で忙しく疲れていて運動するのが面倒ですが、適度な運動は健康のためにも欠かせません。

『毎日の生活に適度な運動が必要です！』



以上4つ項目を守れば、貴方は育毛だけでなく健康的な生活習慣も手に入れることになります！

育毛も健康も自分のためする事です。理想の未来を実現するためにも実施するように心がけてください！

この4つの生活の改善を行なえば、回復のスピードは加速し始め、効果的な育毛が可能です！

また、逆に生活習慣が乱れていれば本来の育毛での成果が落ちてしまう事は言うまでもありません。

健康的な生活が育毛にも最適です！